ラジオ体操も効果的な有酸素運動

ラジオ体操も効果的な有酸素運動。

ダイエットをする時は、最初からあまり無理をしないことです。

食事を制限するダイエットは確実に痩せるのですが、デメリットも多いのです。私は生理が止まりました。

排卵がストップして、婦人科で、薬をもらって治療しました。

ですので、最初から無理をしすぎると長続きしないというのが自論です。実際、日常生活で歩く時にお尻に力を入れて大股であるくだけでも違ってきます。ダイエットに、効果的なのは有酸素の運動と筋トレです。

有酸素運動でとりわけ使われる筋肉は遅筋で、筋トレで使うのは速筋です。

ご存知かもしれませんが、遅筋は成長しにくく、マッチョみたいになりにくい筋肉です。遅筋と速筋を同じように鍛えると、魅力あふれるスタイルになってゆきます。

痩せるためにはある一定の期間が必要ではないのではないでしょうか。

急激な体型変化は身体に影響が出てしまいますので、長期的な計画を立てたダイエット法を選択し、それを何度も行い、少しずつ体重を落としていくのがいいでしょう。

すぐにダイエットに成功したといってやめてしまうと、リバウンド現象が起きてしまいますので、少なくとも3ケ月は繰り返しましょう。